第24章最新章节，第1页_汉生指南免费全文阅读

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没办法，他只好把跑路的目标定为台湾，需要的话，还可以向南海，向澳大利亚发展，只要不水土不服，倒霉的病死在那儿，估计当个土霸王，是不成问题的。

如果能自立，就争取当皇帝；如果不能的话，就投降曹某人；如果投降很危险，那就跑路；或者把后两条路颠倒过来，先跑路，跑不掉了，再投降……

对比依附来讲，张涵更喜欢跑路。不仅仅是宁为鸡首不为牛后，他还没那么些王霸之气。但想到司马昭所开创的晋朝；想到五胡乱华，想到南北朝……他就宁愿远走他乡，去拼一把，去赌一回。

依附也好，跑路也罢，都是备用方案，是对自立不成的一种补充。张涵来到这里，自然希望能够创造历史，在他的心目中，一切都是为了自立做准备，但出于谨慎，他还是给自己留下了退路。一旦自立不成的话，也可以保全身家性命。他还没有不成功则成仁的决心，至少现在没有。

眼下，他就如同在一张白纸上，构想着美丽的蓝图，对未来并没有一个清楚明确的认知，一切都是遐想，都是纸上谈兵。

换言之，张涵在未来的规划中确立了两个目标。最低目标把为&ldo;活下去&rdo;，然后才是将最高目标：建立一个新帝国。

反正，就目前来看，两者是并行不悖的。

不管是想活下去，还是想争雄天下，都是远景规划。现在要做的，就是努力壮大自己。旁的就不说了，至少现在他的才能就远远不够。文不能出谋划策，也不会管理治理；武不能指挥作战，也不能上阵杀敌，去依附别人都未必会得到重视，更不要说自立了。

&ldo;为了中华之崛起而读书&rdo;。

张涵没那么伟大的理想，却也决心为自己的将来而努力了。

坐而言，不如立而行。张涵迅速行动起来。

于是，他的生活也随之而忙碌起来。

早上起来，张涵要锻炼身体。

身体是革命的本钱，做事情没有个好身体可不行。不过，张涵的年纪还小，也做不了太多的运动。

起初，张涵每天先是做广播体操，活动开全身的关节，尽量避免运动损伤。后来，他偶然发现，五禽戏更适合做这方面的工作，便把早操改为五禽戏了。

五禽戏据说是华佗所创，眼下也不知道完成了没有，张涵就先练上了。他练的这套五禽戏，出自于晋代陶弘景的《养性延命录》，共分为虎、鹿、熊、猿、鸟五式。

虎式便是四肢着地，前扑后跃各三次，长引腰抬头，向前爬七步，再向后退七步；鹿式即四肢着地，引颈回头，向左三次，向右二次，然后伸腿，也是左三右二；依此类推，就不多说了。

每每做完，张涵都会大汗淋漓。

这才知道，五禽戏历时近两千年，却远不如太极拳普及的缘由。

五禽戏是剧烈运动，适应人群狭小。虎式向前一扑，整个人满腔热血一起涌上头顶，有高血压、心脏病的人，他就做不了。鹿式可以活动全身关节，肩、颈、腰、膝，都能活动到。但运动姿势不雅，得四肢着地。猿式得悬空倒立，难度很大的。

而五禽戏又是室内运动，需在有地板、单杠等设施，一般人家根本就没这个条件。因此，也就难于普及推广了。

五禽戏做完以后，张涵稍事休息消汗，然后，再慢跑一千米（估计距离），即绕后花园的碎石路跑上一圈，不要求速度，仅比走路快一点儿。

跑步时，他很注重调节呼吸，三步一深呼，三步一深吸，慢跑之初只用鼻子呼吸，跑到后来则口微开，轻咬牙，配合鼻子呼吸。

跑完了全程，张涵慢步而行，深深吸上一口气，感觉肺部膨胀到了极至，才慢慢吐出来，边走他还边舒展手臂。运动就是如此，简单而快乐。

跑步完成，接下来就是深蹲、伏卧撑、仰卧起坐、蛙跳等锻炼身体各部位的运动，也都数量不很多，初时十个一组，随体能的增强，年龄的提高而慢慢增加。年纪还小，张涵不得不多加留意，以免留下隐患。

&ldo;哗&rdo;

一盆凉水从头顶浇下，张涵浑身一震，冰冷过后，是说不出的舒爽。他很喜欢这感觉，每次都要浇上好几盆凉水。但他没有&lso;发明创造&rso;淋浴设施，他已经够特殊的了，还是注意点儿好。

早晨的锻炼告一段落之后，张涵会洗个冷水澡。汉时的医疗水平不是短时间能够改善的，他只好增强自己的身体素质，来消极抵抗。

自然，洗澡时用的冷水也不是刚从井中打上来的，而是在头天夜里提上来的，困了一宿的。一场感冒可把张涵吓怕了，他锻炼身体是为了健康长寿，如果因此着凉而挂了，那就太不值得了。凡事循序渐进，慢慢来，适应一阵再改。

这些事情都做了一遍，大半个时辰也就过去了。在与家人共进早餐后，张涵会在张王氏那儿学习。

张王氏边处理家中琐事，边回答他的一些问题，并会抽空给他讲解今天的课程。因不断有人，如，管家梁爷爷等人，前来问事，所以，这会花费比较多的时间，一般要一个时辰以上。

然而，张涵并不觉得，自己是在浪费时间。张王氏在处理家事的点点滴滴，都给他留下了深刻的印象。在张涵的询问下，张王氏有时也会在私下里，为他讲解事情背后错综复杂的情由。

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